外反母趾のマッサージ

外反母趾の治療には、マッサージもおすすめです。

マッサージといっても、筋力強化となる方法です。

マッサージを兼ねた方法は２つあります。

一つは、親指を外転させる方法です。
これは案外、難しいため、慣れが必要になります。

親指だけでなく、足の指全部を広げる感覚で行うとできるようになります。

このマッサージは、母趾外転筋の筋肉が収縮することで、外反母趾の改善に役立ちます。

この部分の筋肉が収縮する感覚をつかめたら、5秒か10秒、力を入れたまま保持します。

もう一つの方法は、座った姿勢で、足の裏を床につけるやり方です。
そして、足のかかと同士をくっつけます。
また、親指の付け根同士もくっつけ合わせます。

このマッサージ運動が効果があります。

なぜなら、外反母趾では、通常、親指同士はくっつきません。

ですので、くっつくように努力するのですね。

最初は、できないものです。
そういうときは、足を床から少し浮かせて、近づけるように努力します。

ちなみに、外反母趾を治す場合、親指は外側に曲がっていますが、これを戻すための足の筋肉は一つだけです。それが「母趾外転筋」です。

ですから、親指を元に戻すのは母趾外転筋なのです。
マッサージを兼ねて行うといいですね。

なお、足の運動の代わりに、テーピングを使った簡単な治療法もあります。
自宅で簡単にでき、治療効果も高い方法ですので、かなりおすすめです。